Tips Sehat Mental (Cara Mengendalikan Emosi)

04.55

Hello, how are you guys?
Semoga kalian semua baik-baik aja.

Ekhmm...
Ngomongin soal kehidupan, pasti ada yang namanya lika-liku. Bahkan kita sering mengalami hal-hal yang kurang menyenangkan yang bikin kita jadi kesel, marah ataupun pengen nangis. Akhirnya yang muncul adalah keluhan
"kenapa harus kaya gini sih?"
"kok gak ada yang bisa ngertiin aku?"

Semua emosi bercampur jadi satu. Mau nangis gak bisa, mau marah juga susah. Jadinya dipendem dalam hati.
Ada yang curhat ke temen, tapi ada juga yang diem gak tau harus curhat ke siapa dan tak jarang ada pula yang update ke story.

Nah, yang dipendem itu banyak dampak negatifnya, gak baik buat kesehatan mental kita.
Daripada kaya gitu mungkin lebih baik kalo kita belajar cara belajar untuk mengelola emosi. Salah satu cara simplenya, yaitu journaling (menulis).

Ngomong-ngomong soal perasaan, merasa sedih, marah, kecewa itu sebenarnya wajar. Yang jadi permasalahan adalah ketika kita gak bisa ngendaliin emosi kita dgn baik.
Ada baiknya jika kita belajar untuk mengelola emosi dengan cara yang tadi.

Apa sih journaling itu?
Penjelasan sederhananya journaling adalah menuliskan pikiran dan perasaan yang kita rasakan tentang apapun ke sebuah medium.

Kenapa journaling bisa bermanfaat buat kita?
Nah, journaling itu terbukti dapat membantu mengatasi stress dan dapat meredakan kecemasan.
Menulis perasaan yang kita lagi rasakan, membantu mengurangi aktivitas amygdala (bagian dalam anatomi otak yang berhubungan dengan proses emosi, perilaku, dan memori) dan meningkatkan aktivitas ventrolateral prenfrontal cortex bagian kanan di otak yang membantu menurunkan reaksi emosional di sistem saraf.

Menulis membantu kita lebih sadar dengan apa yang sedang kita rasakan dan pikiran sama diri kita. Caranya gimana?
Kalo kata Dr.James Pennebaker dia ngasih tips kalo nulis journaling itu gak usah terpaku sama tata bahasa, gak pake bahasa baku juga gak masalah.
Dan ketika kita nulis usahakan untuk jujur dengan semua perasaan dan pengalaman yang dialami, anggap aja kaya temen curhat.


sumber:https://youtu.be/JCcCQEJftHo

by: riahst

Tags :

SMAN 1 KARANG BINTANG

KI HAJAR DEWANTARA

• " Ing ngarso sang Tulodo " ( Di depan memberi Contoh )
• " Ing Madyo Mangun Karso " ( Di tengah Memberi Bimbingan )
• " Tut Wuri Handayani " (Di belakang Memberi Dorongan )

• Nama: SMAN 1 KARANG BINTANG
• Birthday: 13 SEPTEMBER
• Address: TANAH BUMBU - KALIMANTAN SELATAN
• Email: smanonekarangbintang@gmail.com
• Phone: 0852-4770-6777